CICLISMO PARA TODOS OS GOSTOS.

É, esse final de semana o ciclismo esteve muito movimentado, várias provas que até deu para o ciclista Mossoroense escolher participar da prova que fosse melhor para seu perfil competitivo. enduro das serras em MTB que foi vencida pelo atleta iniciante Kleilson da equipe TWK, e a poucos quilómetros dali rolava a prova tradicional da cidade de Pau dos Ferros com 100 km e a subida da temida serra de Porta Alegre, onde foi vencida pelo atleta Jossias Emiliano da cidade do Natal da equipe Fisioterapia domiciliar de Mossoró, na categoria elite, a categoria Master o v foi vencida pelo atleta Reginaldo viturino (padre) da equipe RVC Mossoró, e finalizando 11 ciclistas seguiram em destino a Quixadá no CE para a tradicional prova de São José na categoria elite o domínio foi dos cearenses mas no master e feminino Mossoró garantiu seu lugar no podium com Samuel (o mestre) com um 2º lugar seguido de Reginaldo (boquinha) em 3º no feminino a atleta Alice conseguiu a 2ª colocação na prova. Com todas estas provas com participação dos atletas Mossoroenses ainda tinha competição na cidade de João Pessoa PB e em Fortaleza CE.

A VERDADEIRA CAMINHADA QUE FORTALECE E QUEIMA GORDURA

Alguma vez alguém pensou que a caminhada pode realmente fortalecer o seu corpo? Essa caminhada pode criar e dinamizar os músculos do seu núcleo? Bem, é verdade. Claro que eu não estou me referindo a sua caminhada tradicional diária dando voltas na praça. O que eu estou falando neste artigo é um exercício de construção de CORE incrível que vai certamente dar-lhe um treino intenso com resultados surpreendentes. Eu estou falando do exercício ( farmers walk) em bom português caminhada do Agricultor. Um exercício extremamente funcional que é realizado nas competições de strongman e em programas de condicionamentos físicos e é realizado no dia a dia por todos nos.

QUAL É O EXERCÍCIO CAMINHADA DO AGRICULTOR?

Quem já trabalhou, viveu ou passou algum tempo considerável no ambiente rural sabe que é um trabalho muito físico. Mesmo com tecnologias inovadoras, o trabalho manual foi e ainda é uma parte muito importante do trabalho. Carregando pesados baldes de água e ração para os animais podem realmente prever um bom treino. E a coisa boa é que você não tem que viver em uma fazenda para obter os benefícios deste exercício fantástico. O exercício consiste em andar carregando pesos pesados em cada mão.

FUNDAMENTOS DA CAMINHADA DO AGRICULTOR.

A técnica básica de caminhada do agricultor é realmente muito simples, mas os benefícios são muitos. Você terá que encontrar um espaço livre sem obstáculos, é recomendável usar uma superfície plana, em vez de um pavimento irregular. Você também vai precisar de dois halteres ou kettlebells ou qualquer pesos com alças. Se você é um novato nos treinos escolha pesos leves, mas para progredir neste exercício, você terá de aumentar gradualmente o peso que você irá utilizar. Se você é um levantador de peso intermediário ou avançado selecione pesos pesados para este exercício. Pegue um peso em cada mão. Mantendo os braços paralelo ao corpo, ombros, costas e peito para fora, começe a andar alguns metros a frente, em seguida, retorne ao seu ponto de partida. Em seguida, repita isso novamente. Depois de três repetições, agache-se lentamente para colocar os pesos no chão. Lembre-se de manter seus braços paralelo ao corpo e as costas retas, ao colocar os pesos no chão. Matenha a coluna numa posição neutra como na técnica correta do agachamento. Comece com 3 repetições de 10 metros de caminhada de ida e volta com intervalos de 1 minuto entre as séries, com o avanço do condicionamento você pode aumentar tanto a carga como a distância, para os brutos no treino de força pode se fazer séries com cargas bem pesadas até a fadiga duas vezes por semana. Recomendamos De 1 a 3 repetições por série Não segure a respiração durante a execução deste ou qualquer outro exercício. isso, aumenta suas chances de hipóxia (privação de oxigênio) que pode levar a tonturas ou desmaios. Em vez disso, respire normalmente. A caminhada do agricultor é um exercício muito bom e se executado corretamente, não vai demorar muito para você notar os resultados.

Benefícios da Caminhada do Agricultor

A força do core (centro do corpo) é importante para uma série de razões. Uma pequena lista destes incluem:
• Acelarações forte

• Abdominais fortes

• Forte glúteos

• Maior crescimento muscular

• Aumento do metabolismo

• Aumento da coordenação muscular
Quando você treina exigindo a força do core com exercícios funcionais como caminhada do agricultor, agachamentos ou levantamentos terra, você estará treinando grupos musculares diferentes a trabalhar em conjunto ou seja, coordenação muscular. É preciso muita habilidade e prática para manter o equilíbrio quando se da uma passada com pesos nas mãos. Isso Aumenta o equilíbrio e a resistência para se movimentar, Você vai trabalhar muitos músculos do seu corpo durante a execução do exercício: pernas, braços, ombros, costas, glúteos e abdômen. As mulheres podem fazer o exercício com pesos leves e repetições mais baixas / distâncias mais curtas e ainda colher os benefícios do exercício. Homens que desejam aumentar sua massa muscular e tamanho podem escolher os pesos mais pesados e realizar mais séries e em distâncias maiores. Como acontece com qualquer exercício, nutrição adequada, repouso, planejamento, paciência e dedicação trará resultados. E lembre-se consultar com um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

O SEGREDO DO SUPER HOMEM SOVIÉTICO

EQUIPAMENTOS PARA TREINAMENTO KB 16KG

MOBILIDADE ARTICULAR E AQUECIMENTO

TREINO CORRETIVO PARA CICLISTAS

SWING FASSE II EXERCÍCIO DE FORÇA E POTÊNCIA

SWING I FASE

FRONT SQUAT EXERCÍCIO DE FORÇA

TGU. OBJETIVO SAÍ DA POSIÇÃO DEITADO FICAR EM PÉ SEMPRE COM O PESO ACIMA DA CABEÇA EXERCÍCIO DE FORÇA PARA O CORPO TODO.

MILITARY PRESS EXERCÍCIO DE FORÇA.

NA ÉPOCA DA CORTINA DE FERRO A ANTIGA UNIÃO SOVIÉTICA, ATUAL RÚSSIA DOMINAVA AS OLIMPÍADAS EM QUASE TODOS OS ESPORTES PRINCIPALMENTE OS DE FORÇA E POTÊNCIA, O TERMO CORTINA DE FERRO SE DEU DEVIDO OU SEGREDO QUE ERA GUARDADO NA ANTIGA URSS PRINCIPALMENTE NO TREINAMENTO DE SEUS ATLETAS, SÓ AGORA AOS POUCOS ESTÃO SENDO DESCOBERTO PARA O MUNDO, COMO É O CASO DO KETTLEBELL UM IMPLEMENTO RUSSO PARA TREINO DO CORPO TODO E TODAS AS VALÊNCIAS FÍSICAS, USADO A MAIS DE 300 ANOS PELOS RUSSOS SÓ CHEGOU A AMÉRICA HÁ 11 ANOS ATRÁS NOS EUA PELO O TREINADOR DO EXÉRCITO RUSSO PAVEL T. PARA TREINAR AS FORÇAS ARMADAS AMERICANAS E LOGO FOI DIFUNDIDO PARA TODA A COMUNIDADE ENVOLVIDA EM TREINAMENTO DE ALTO NÍVEL. NO BRASIL EXISTE DUAS IMPRESSAS RESPONSÁVEIS PELO TREINAMENTO COM KB E CAPACITAÇÃO DE INSTRUTORES, UMA DELAS É A ARTE DA FORÇA ONDE SEUS RESPONSÁVEIS RESIDE NOS U.S.A VINDO PARA O BRASIL ´PARA MINISTRA SEUS CURSOS E DAREM SUA CERTIFICAÇÃO DEPOIS DE UM TESTE PRÁTICO E INSCRITO. NO RN EXISTE APENAS TRÊS INSTRUTORES CERTIFICADOS ARTE DA FORÇA NO KETTLEBELL TRAINING UM DELES SOU EU VAGNO JESUS. CONFESSO QUE O KB JÁ ME PROPORCIONOU GANHOS EM 3 MESES DE PRÁTICA BÁSICA MELHORES RESULTADOS EM FORÇA E POTÊNCIA TRANSFERÍVEL PARA O ESPORTE E PARA VIDA REAL DO QUE OS 15 ANOS DEDICADO AO TREINO DE MUSCULAÇÃO TRADICIONAL. E DIGO PRA VOCÊS RESULTADOS MAIORES EM FORÇA E POTÊNCIA O TREINAMENTO INTEGRADO CONHECIDO COMO FUNCIONAL PODE LHE AJUDAR A TER GANHOS QUE VOCÊ NUNCA IMAGINOU TER. PROCURE UM PROFESSOR CERTIFICADO ADF EM TREINAMENTO FUNCIONAL E KB TRAINING E SAIA DA MONOTONIA SEM RESULTADO DAS SÉRIES TRÊS DE 10.

HÁ 18 MESES LONGE DAS MAQUINAS DE MUSCULAÇÃO E O MESMO TEMPO DE EVOLUÇÃO.